5 фрази за храната, които не бива да казвате на децата

Родителите и други възрастни често правят необмислени коментари относно външния вид или хранителните навици на детето. Тези на пръв поглед невинни коментари могат да имат негативни последици: те могат да доведат до хранителни разстройства - тежки психични заболявания, които са много трудни за лечение.
Анорексията нервоза, булимията, психогенното преяждане и други разстройства са свързани с нарушение във възприятието за собственото тяло, неправилно отношение към храната и обсебване от мисли за теглото и фигурата.

Специалистът по хранителни разстройства и майка на три деца Линдзи Ронга споделя фразите, които родителите трябва да избягват , за да не отключат хранително разстройство у детето си.
Самата Линдзи се е борила с хранително разстройство в продължение на седем години и сега помага на други да не стигнат до това.

„Трябва да отслабнеш, наложи си диета“

Момиче изчислява калорийте на храната. Снимка: Shutterstock

Никога не казвайте на детето си, че е с наднормено тегло, и не го подлагайте на диета. Ограниченията винаги водят до преяждане и развитие на вредни хранителни навици.
Когато кажете на детето, че не може да има нещо, то започва да го иска още повече.
Ако забележите, че то постоянно се опитва да яде нещо нездравословно, опитайте да му го разрешавате и да му го давате от време на време.
Няма нужда да превръщате чипса в някакъв изкушаващ забранен плод, за който може само да мечтае.
Нека детето яде нормална, здравословна храна, но от време на време може да похапва фаст фууд. Нищо лошо няма да се случи.
Струва си да разберете и защо то толкова много харесва тези храни. В много случаи зад това желание стои нещо друго. Не става дума за храна, а за нещо, което носи временно облекчение. Детето ви може да е стресирано.

 „Без бонбони! Забрави, че съществуват“

Избягвайте крайни решения и дайте на детето си свобода на избор.
Хората с хранителни разстройства, които търсят помощ от специалисти, обикновено казват, че като деца или са имали неограничен достъп до нездравословна храна, или не са имали дори един бонбон вкъщи.
И двете решения са лоши. Струва си да изберете среден път: важно е едновременно да научите децата как да се хранят правилно и да им обясните, че здравословната храна е полезна за тялото, но и да разрешите сладкиши и други не толкова здравословни закуски, но с мярка.
Важно е детето да има възможност само да реши какво и в какви количества да яде.
Когато човек има свобода на избор, е по-вероятно да се ограничи.

 „Получаваш десерт, само ако изядеш цялата супа.“

Злоядо дете. Снимка: Shutterstock

Никога не казвайте на детето, че трябва да си „заслужи“ десерта. Защото то започва да гледа на сладкишите като на награда и цел. Това дава на храната повече сила, отколкото заслужава.
Не само това, когато детето трябва да омете чинията си, за да си получи десерт, то се научава да не се доверява на сигналите на тялото си или просто да ги игнорира.
Може да се чувства сито, но ще продължи да яде, защото мама (татко, баба) го изискват. И защото само така ще получи нещо сладко.

„Струва ми се, че се понапълнал/ а.“

Никога не правете коментари за тялото на детето си. Токсични фрази като тези се превръщат в източник на хранителни разстройства.
Забраната за коментари важи и за комплиментите за външния вид на детето.
“Имаш хубави крака“ или „Имаш стройна фигура“ - всичко това звучи сладко и невинно, но в действителност не е така. Все едно казвате на детето си, че обръщате внимание на онези характеристики на тялото му, които то не може да контролира и които могат да се променят с времето.
Важно е то да чувства комфортно в тялото си, независимо как изглежда то.
Тогава, ако тялото му се промени, няма да се чуди дали мама или татко ще се гордеят с него по-малко, ще го обичат по-малко.
В същото време, комплименти като „Ти си толкова силна“ или „Ти си толкова борбена“ са отлични. Защото са подходящи за всеки етап от развитието и въпросните качества никога няма да се променят в очите на любящ родител.

 „Качих толкова много килограми! Не мога да се погледна в огледалото“

Дори да сте убедена, че сте напълняла и не се харесвате, не го коментирайте на глас пред детето. Никога не обсъждайте диети и не правете негативни коментари за тялото си.
Децата винаги копират родителите си.
Ако една майка постоянно се оплаква, че изглежда зле на снимки, че панталоните ѝ са твърде тесни, че трябва да отслабне, няма съмнение, че децата ѝ ще се чувстват по същия начин.
Колкото и да ги убежданате да не следват примера ви. Децата обикновено игнорират думите на родителите си, а подражават на поведението им. Така че, ако диетата е важна за вас, тя ще бъде важна и за тях.
Опитвайте се винаги да говорите добре за тялото си, независимо как изглежда, а също така внимавайте за отношението си към храната. Ако постоянно се тревожите за калориите, преяждането или прекаляването с тортата, тогава децата ви ще развият абсолютно същото отношение към храната.
Вместо да обсъждате колко здравословна, нездравословна или калорична е била храната, е по-добре просто да кажете „Това беше вкусно“ или „Благодаря на този, който го е приготвил“.
Децата трябва да развият здравословна връзка с храната, но често най-близките хора им пречат за това.
Храната е важна част от живота и трябва да се постараем да поддържаме здравословни отношения с нея. 
 

По материали на  today.com, Мона Василева